Nem tudsz lefogyni? Lássuk, hogy miért!

Az alvás!
Igen, a megfelelő minőségű és mennyiségű alvás, mely során szervezetünk kipihenheti magát, hogy felkészülhessen az újabb igénybevételre. Az alvás egészségünk és vitalitásunk fenntartásának elengedhetetlen kelléke! Ha nem fordítunk rá elegendő figyelmet, könnyedén túlhajszolhatjuk szervezetünket, s évek múlva fogjuk kárát látni testünkön!

Rendben, de mennyi alvásra van akkor szükségünk?
A nagy könyv szerint átlagosan 8 óra alvásra van szükségünk, mely egyénenként ettől eltérhet pozitív és negatív irányba egyaránt.

Tippek, hogy megfelelően pihenhess
- Kerüld a koffein fogyasztását délután 3-tól.
- Kerüld a cukros italok fogyasztását az késő délutántól kezdődően.
- Legkésőbb este 10-kor mindenképpen feküdj az ágyba!
- Az ágyat alvásra használd és ne ott netezz, nézd a TV-t, hogy a tudatalattidban az ágy azonos legyen az alvással.
- Ne igyál túl sokat lefekvés előtt!
- Lefekvés előtt jegyezd le a nap legjobb, legszebb, legboldogabb élményét!